寝酒は睡眠浅くなるよ。
お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」
おはようございます！Ealeです（＾＿＾）☆
洗濯物乾き辛い季節ね〜ちょっと大変(´⊙ω⊙`)
寝つきが良くなる方法は様々ですね〜。そして人によって合う合わないあるし…。
私が寝る前にやっている事で良ければ参考にしてくださいなσ(^_^;)
- 軽いストレッチ、ヨガをする
- 身体のマッサージ(ツボ押し)
- 音が気になるなら耳栓をする
こんな感じですかね。
まずストレッチとヨガは本当に軽くです。
筋肉を伸ばして、呼吸はなるべくゆっくり。身体の緊張を解して自律神経を整えようってのが目的ですね。
でもこのストレッチがイイよ！とか、このヨガはオススメ！というのは一概には言えないので、ご自身で検索してトライしてみてください。
自分に出来そうだなと思ったら、それを起点にして習慣化させていけば良いのです。
身体のマッサージはツボ押ししてます。
脚、手、腕、腰、背中、肩甲骨、腹、後頭部、顔のツボ押しをしています。
最近便秘気味なのでお腹のツボ押ししてますσ(^_^;)効果は大きいと思いますよ！
こちらも身体の緊張を解し、血行も良くなりますよ。ツボ押しした後はお水を飲むのも忘れずに！
もし周りの音が気になって眠れないのであれば、耳栓がオススメ！
私は静かな空間じゃないとなかなか寝付けないので、動画聴きながらとか出来ないんですσ(^_^;)眠気がヤバい時は寝落ちするけどね…w
でも朝起きた時に耳栓がどっかに行くんだよな〜ww大抵は布団の中とかに入ってる事あるけどw
その他には、マットレスを柔らかいモノにするとか、本を読むとか、明日の準備をするとかかな？ここら辺はそこまで気にせずって感じですね。
睡眠は大事ですからね。身体を休める時間はたっぷり取らなきゃアカンのです！
スヤアァ…( ˘ω˘ )
